Nos conseils pour garder la ligne cet été !

Pour votre santé et votre bien-être, il est nécessaire de surveiller votre poids. Adopter une alimentation variée et équilibrée sur la durée associée à la pratique d’une activité physique régulière modérée est recommandée. Pour vous accompagner dans les démarches de perte de poids, vous pouvez également vous aider de compléments alimentaires. Ils peuvent être un allié de taille.


minceur

Bien manger, parce que la santé vient en mangeant !

Voici quelques réflexes indispensables à adopter :

  • Choisissez des produits de qualité qui répondent à vos besoins nutritionnels.
  • Ne mangez pas trop gras, trop sucré ni trop salé.
  • Préférez les matières premières que vous cuisinez vous-même.
  • Privilégiez les fruits et légumes de saison et n’hésitez pas à cuisiner des légumes secs riches en fibre (fèves, lentilles, pois chiche…).
  • Prenez votre temps pour manger et prêtez attention à la sensation de satiété.
  • Hydratez votre corps en buvant 1.5 L d’eau par jour

Bouger, les indispensables pour atteindre un niveau d’activité physique favorable à la santé

Soyez actifs… Jardiner, bricoler, faire le ménage, prendre les escaliers, tout cela constitue une activité physique ! 

Faites-en sorte de marcher 30 min par jour ou l’équivalent de 10 000 pas et déplacez-vous le plus possible à pied, à vélo, en trottinette…

Si vous travaillez assis, n’oubliez pas de vous lever toutes les 2 heures.

Se muscler au travail, c’est possible : assis sur votre chaise, mettez votre dos bien droit et posez vos coudes et avants bras sur votre bureau. Il s’agit de surélever vos genoux afin de décoller vos pieds du sol en vous servant de la pression de vos avants bras sur le bureau et de la contraction des abdominaux.

Pour des fesses fermes, contractez 5 fois vos muscles fessiers pendant 10 secondes et relâchez 2 secondes.

Les compléments alimentaires peuvent vous aider…

Dans le cadre d’un apport calorique surveillé, certains compléments alimentaires favorisent la capture des graisses et aident à éliminer plus vite pour un poids optimal (nopal).

Un véritable coup de pouce à vos efforts !

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